Morpheus Napisano 31 Maja 2016 Udostępnij Napisano 31 Maja 2016 Ale to węglowodany służą do transportu białek. 7000 kcal to 1 kg spalonego tłuszczu. W cyklu 3 tygodni raczej trudno mówić o spalaniu 1 kg wody. To nie mój wymysł, tylko powszechna wiedza dietetyków, którą przeczytasz na każdej stronie. Cytuj Odnośnik do komentarza
Hawkeye Napisano 31 Maja 2016 Udostępnij Napisano 31 Maja 2016 spoko, chętnie przeczytam badania popierajace to co piszesz Cytuj Odnośnik do komentarza
Morpheus Napisano 31 Maja 2016 Udostępnij Napisano 31 Maja 2016 Google w ruch i czytaj, ile tylko zechcesz. Cytuj Odnośnik do komentarza
ajerkoniak Napisano 31 Maja 2016 Udostępnij Napisano 31 Maja 2016 "Wie Pan, czy Pan nie wie?" Cytuj Odnośnik do komentarza
T-m Napisano 31 Maja 2016 Udostępnij Napisano 31 Maja 2016 Ja bym chętnie poczytał o badaniach obalających tę teorię ;) Z ciekawości. Cytuj Odnośnik do komentarza
Hawkeye Napisano 31 Maja 2016 Udostępnij Napisano 31 Maja 2016 ke xD? to prawdziwości hipotez trzeba dowodzić, nie odwrotnie. Cytuj Odnośnik do komentarza
jmk Napisano 31 Maja 2016 Udostępnij Napisano 31 Maja 2016 Leki jakie przyjmuję na stałe: Calperos, Tardyferon, Ortanol, Asamax, Heviran, Flukonazol, Metypred, Wit D, Wit C + średnio raz na miesiąc Ciprinol/Duomox/Augumentin. Mam też lekko podwyższone wyniki wątrobowe - ALT 64, granica do 41 jest. Niby lekarka mówiła, że to przez leki, ale nie zaszkodzi mniej smażyć. Z tłuszczów oprócz naturalnych z mięsa to używam oleju kokosowego do smażenia obiadów i masła klarowanego do jajecznicy (lub bez tłuszczu jem jajecznicę). Moje posiłki to mniej więcej: śniadanie jajecznica 5-6 jajek, ewentualnie ze szczypiorkiem lub szynką, najczęściej bez niczego. Albo na łyżce masła klarowanego albo bez niczego. Drugie śniadanie to koktajl, którego bazą są 2-3 banany + jogurt naturalny + dodatki typu; wiórki kokosowe, kakao, czasem inny owoc, płatki jaglane, orzechy nerkowca, awokado, sok z cytryny różnie ich używam i dodaję. Na obiad ryż lub ziemniaki, makaron rzadko, bo ten gluten... a kupiłem makaron "specjalny" bezglutenowy i nie dość, że drogi to gówniany smak i rozpadał się. Jedynie siostra z Anglii mi przywiozła jakiś organiczny makaron też gluten free to był okej. Do tego jakieś mięso, najczęściej wieprzowe, kurczak, czasem wołowina. Smażę, a potem duszę, dolewając wody i mąki kukurydzianej i wychodzi sos własny. Plus surówka albo jakieś warzywa, ale tego nawet nie wliczałem w kcal dzienne. Na podwieczorek właśnie zawsze najgorzej coś dorwać, ale jadałem lody, owoce, jakieś ciasta, bigos, sałatki, gołąbki, nooo strasznie różnie. Kolacja to wafle ryżowe + posmarowane jakimś almette lub twarogiem + wędlina + ser + pomidor. Do picia herbaty zielone, ale liście, a nie torebki + soki albo sam wyciskałem albo kupowałem 100% i rozcieńczałem z wodą. Nie wiem czy jakiś wpływ na to mają płytki krwi, bo "walczyłem" ;) o nie z lekarzami, w końcu mi wrosły, ale to raczej samoistnie z powodu całkowitego niemal zmniejszenia się śledziony. Nie mam biegunek, załatwiam się zazwyczaj raz dziennie, nie powiem, że jest OKEJ, ale przynajmniej raz na jakiś czas jest no i raz dziennie, a nie piętnaście. Cytuj Odnośnik do komentarza
Morpheus Napisano 31 Maja 2016 Udostępnij Napisano 31 Maja 2016 Ty liczyłeś, że to Ci daje 2500 kcal? Za mało posiłków... Cytuj Odnośnik do komentarza
FYM Napisano 31 Maja 2016 Udostępnij Napisano 31 Maja 2016 Mam też lekko podwyższone wyniki wątrobowe - ALT 64 Miesiąc temu miałem 145. Pozdro ;) Cytuj Odnośnik do komentarza
jmk Napisano 31 Maja 2016 Udostępnij Napisano 31 Maja 2016 Przykładowy dzień: http://i.imgur.com/d08n7mM.png Cytuj Odnośnik do komentarza
ajerkoniak Napisano 31 Maja 2016 Udostępnij Napisano 31 Maja 2016 makaron rzadko, bo ten gluten... a kupiłem makaron "specjalny" bezglutenowy i nie dość, że drogi to gówniany smak i rozpadał się. Sprawdź kukurydziany. Cena normalna, a w smaku IMO dobry ;) Cytuj Odnośnik do komentarza
Morpheus Napisano 31 Maja 2016 Udostępnij Napisano 31 Maja 2016 Sam widzisz, że masz za małe spożycie białka i węglowodanów. Cytuj Odnośnik do komentarza
ajerkoniak Napisano 31 Maja 2016 Udostępnij Napisano 31 Maja 2016 Ty liczyłeś, że to Ci daje 2500 kcal? Za mało posiłków... Serio stary, z czego Ty wyciągasz teorie? Przecież ma 5 zbilansowanych posiłków. No i jak w temacie często było widać sensownie zapodane. Stahp ;) Cytuj Odnośnik do komentarza
Hawkeye Napisano 31 Maja 2016 Udostępnij Napisano 31 Maja 2016 Bądź przyjaciółką przyjaciółki Cytuj Odnośnik do komentarza
Morpheus Napisano 31 Maja 2016 Udostępnij Napisano 31 Maja 2016 Ty liczyłeś, że to Ci daje 2500 kcal? Za mało posiłków... Serio stary, z czego Ty wyciągasz teorie? Przecież ma 5 zbilansowanych posiłków. No i jak w temacie często było widać sensownie zapodane. Stahp ;) Moja gafa, zauważyłem 4. Cytuj Odnośnik do komentarza
jmk Napisano 31 Maja 2016 Udostępnij Napisano 31 Maja 2016 Sam widzisz, że masz za małe spożycie białka i węglowodanów. Tam są jakieś przykładowe rozłożenie, nie edytowałem tego. Bliżej mi sympatią do diety typu Mauricz czy Ajwen czyli więcej białka i tłuszczy niż węgli, ale nie potrafię tego jeszcze tak wdrożyć w życie. Bardziej skupiałem się po prostu na ilości kcal ogółem niż ich rozłożeniem. Może tu był błąd? Myślałem, że przy takiej wadze akurat nie ma to większego znaczenia. Cytuj Odnośnik do komentarza
Morpheus Napisano 31 Maja 2016 Udostępnij Napisano 31 Maja 2016 Ma znaczenie, bo białko jest głównym budulcem tkanki mięśniowej, natomiast węglowodany (przede wszystkim złożone) potrzebne są do transportu tych białek. Stosunek wymaganego spożycia białka, to z reguły 1-2 gramy na każdy kilogram ciała, natomiast węglowodanów 3-5 grama. Cytuj Odnośnik do komentarza
jmk Napisano 31 Maja 2016 Udostępnij Napisano 31 Maja 2016 Przy 2g na kg wychodzi mi 124g białka dziennie, tutaj mam 114, inne dni: 198, 145, 125, 136, 194, 123... Wychodzi na to, że problem jest... w węglach? Oprócz ryżu i bananów co można jeszcze zdrowego wszamać dla węgli? Cytuj Odnośnik do komentarza
Morpheus Napisano 31 Maja 2016 Udostępnij Napisano 31 Maja 2016 Przejrzyj tabele żywieniowe, np.: http://diety.wieszjak.polki.pl/tabela-kalorii-i-wartosci-odzywczych-produkty-a-h,tabele-artykul,10299029.html# lub tu: http://www.glukoza.pl/index.php/tabele-wymiennikow-weglowodanowych Cytuj Odnośnik do komentarza
jmk Napisano 31 Maja 2016 Udostępnij Napisano 31 Maja 2016 Dzięki, szkoda że tabelki nie da się sortować według kcal ;). Właśnie jeszcze obliczyłem według tego wzoru: 66,47 + 13,7 x waga w kilogramach + 5,0 x wzrost w centymetrach – 6,76 x wiek Że przy obecnej wadze powinienem jeść 1600-1700 kcal, aby utrzymać obecną wagę. Więc 2500 to mało do przytycia? Czy za mało w niej po prostu węgli? Cytuj Odnośnik do komentarza
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.