Dżukuś Napisano 31 Maja 2007 Udostępnij Napisano 31 Maja 2007 Kontynuacja starego topicu, dziwię się, że jeszcze nikt go nie założył. ;P Ja mam pytanko na temat treningów w wakacje i ogólnie gorące dni. Słyszałem, że wyciskanie na siłce, normalnych treningów nie jest za bardzo wskazane (w ogóle teraz leje się ze mnie podczas ćwiczeń jak z nieba). Co proponujecie w zamian? Jeziorko, boiska i sztanga do tego będę miał dostęp. W ogóle po przerwie zimowej, która w moim przypadku trwała aż do końca marca widzę duże efekty, nie tylko w sile, masie czy rzeźbie, ale w samopoczuciu. Po treningu i kąpieli czuję się jak nowo narodzony, rano jak o ludzkiej porze położę się spać aż chce mi się wstawać do szkoły. Cytuj Odnośnik do komentarza
JACK Napisano 7 Czerwca 2007 Udostępnij Napisano 7 Czerwca 2007 Kontynuacja starego topicu, dziwie się że jeszcze nikt go nie założył. ;P Ja mam pytanko na temat treningów w wakacje i ogólnie gorące dni. Słyszałem że wyciskanie na siłce, normalnych treningów nie jest za bardzo wskazane (w ogóle teraz leje się ze mnie podczas ćwiczeń jak z nieba). Co proponujecie w zamian? Jeziorko, boiska i sztanga do tego będę miał dostęp. W ogóle po przerwie zimowej, która w moim przypadku trwała aż do końca marca widzę duże efekty, nie tylko w sile, masie czy rzeźbie ale w samopoczuciu. Po treningu i kąpieli czuję się jak nowo narodzony, rano jak o ludzkiej porze położę się spać aż chce mi się wstawać do szkoły. Graj w kosza i pływaj. To sporty ogólnorozwojowe i przyniosą Ci dużo korzyści. Cytuj Odnośnik do komentarza
Longer Napisano 22 Czerwca 2007 Udostępnij Napisano 22 Czerwca 2007 Jako, że zaczęły się wakacje, wypadałoby jakoś nad sobą popracować. Mam zamiar zacząć od jutra 6 Weidera, jednak chciałbym także poćwiczyć na "wyskok" (gram w koszykówkę). Czy połączenie dwóch treningów nie będzie zbyt intensywnym rozwiązaniem? Może lepiej skupić się na jednym i dopiero po zakończeniu zająć się kolejnym programem? Cytuj Odnośnik do komentarza
JACK Napisano 23 Czerwca 2007 Udostępnij Napisano 23 Czerwca 2007 Możesz to bez problemu łaczyć. Cytuj Odnośnik do komentarza
Greg Napisano 24 Czerwca 2007 Udostępnij Napisano 24 Czerwca 2007 A czy jest moze jakas najlepsza pora dnia na silownie ? Jak sie przygotowac, na silke, aby mozliwie jak najbardziej efektywna byla (pomijam tutaj kwestie cwiczen, raczej chodzi mi o przygotowania - "okolo"-silowniowe , typu jesc cos przed silka, po ? ) ? W pracy moge na silke wyskakiwac na godzinke, no 1:20 (zreszta, potem jak prysznic wezme, wroce, zjem cos, postekam, to dochodzi do 2h ;d), no i sie zastanawiam czy mozna jakos sie przygotowac, aby taka wizyta mozliwie jak najlepsza byla Cytuj Odnośnik do komentarza
Dżukuś Napisano 24 Czerwca 2007 Autor Udostępnij Napisano 24 Czerwca 2007 imho dobrze godzinkę przed ćwiczeniami zjeść jakiś dobry, zdrowy posiłek. Po ćwiczeniach zaimportować sobie porcję węglowodanów (ja brałem Carbo) a później białko. Nie mówię tutaj o odżywkach, a o zwykłym jedzeniu. Oczywiście po prysznic, to chyba wiadome To moje zdanie, ale ja się mogę nie znać Cytuj Odnośnik do komentarza
JACK Napisano 28 Czerwca 2007 Udostępnij Napisano 28 Czerwca 2007 A czy jest moze jakas najlepsza pora dnia na silownie ? Jak sie przygotowac, na silke, aby mozliwie jak najbardziej efektywna byla (pomijam tutaj kwestie cwiczen, raczej chodzi mi o przygotowania - "okolo"-silowniowe , typu jesc cos przed silka, po ? ) ? W pracy moge na silke wyskakiwac na godzinke, no 1:20 (zreszta, potem jak prysznic wezme, wroce, zjem cos, postekam, to dochodzi do 2h ;d), no i sie zastanawiam czy mozna jakos sie przygotowac, aby taka wizyta mozliwie jak najlepsza byla Ok 1,5h przed ćwiczeniami lekkostrawny posiłek węglowodanowo-białkowy (przykład to klasyczny ryż z kurczakiem). Tłuszcze i warzywa są w tej porze niewskazane (obciążają żołądek). Po treningu optymalne jest (ok. 100g) gainera 20-30% białka lub mieszanka carbo z białkiem WPC lub izolatem białka. 30-45 minut później należy zjeść porządny posiłek . Cytuj Odnośnik do komentarza
Spoxik Napisano 28 Czerwca 2007 Udostępnij Napisano 28 Czerwca 2007 Chcę schudnąć kilka kg i jakie aeroby lepsze : orbiterka, czy bieganie. Wakacje są i pogoda, więc wolałbym dziennie wieczorem pobiegać z pół godziny.....wystarczy tyle, żeby zacząć tracić kg?? Moja waga bez względu na to, że sie objadam strasznie jest stabilna, a teraz zaczynam jeść zdrowo i nie dużp + 3x w tygodniu siłownia i tu mam problem z treningiem pleców bo drążka nie mam. Jaki trening na plecy, gdy mam tylko sztangę, hantle i ławeczkę?? Nie chcę obciążać kręgosłupa! Cytuj Odnośnik do komentarza
JACK Napisano 28 Czerwca 2007 Udostępnij Napisano 28 Czerwca 2007 Naucz się raz kiedyś: nie ma czegoś takiego jak "orbiterka." Takie urządzenie nie istnieje!!! Biegi są dobre na utratę tłuszczu, a ćwiczenia powinny przede wszystkim wzmacniać plecy. Niedawno przenosiłem na działce ok. 90kg kloce drewna, a potem jeszcze przekopałem kawał ziemi. Gdybym unikał "obciążania kręgosłupa" to już przy próbie dźwignięcia kloca pewnie bym sobie coś naciągnął. Cytuj Odnośnik do komentarza
adique Napisano 28 Czerwca 2007 Udostępnij Napisano 28 Czerwca 2007 Ma ktoś jakieś fajne ćwiczenia na klatkę? Z tym, że w domu, bo na siłkę kasy nie mam w tej chwili. Mam hantle i drążek w domu tylko Codziennie robię pompki, ale jakoś ostatnio gówno mi to daje. Na początku jakieś efekty były. Teraz prawie żadnych. Cytuj Odnośnik do komentarza
zovalik Napisano 9 Lipca 2007 Udostępnij Napisano 9 Lipca 2007 Zamierzam kupić obiążenia o łącznej wadze ok 90 kg, czy ktoś ma może na zbyciu lub poleca jakieś sensowne źródło pozyskania? EDYTA: Czy długość gryfu ma jakieś większe znaczenie? Dobiera się ją względem wzrostu czy coś podobnego? Cytuj Odnośnik do komentarza
JACK Napisano 26 Sierpnia 2007 Udostępnij Napisano 26 Sierpnia 2007 Gryf 15-kg jest dość uniwersalny i powinien Tobie wystarczyć. Nie, nie dobiera się do wzrostu, po prostu krótkie gryfy ograniczają różnorodność technik (np. nie można robić martwego ciągu metodą sumo, ani bardzo szeroko łapać sztangi). Cytuj Odnośnik do komentarza
Dżukuś Napisano 24 Września 2007 Autor Udostępnij Napisano 24 Września 2007 http://www.sfd.pl/sklep/%21%21_Moc_olimpij...1-opis1389.html miał ktoś styczność z tym spalaczem? Cytuj Odnośnik do komentarza
Spoxik Napisano 24 Września 2007 Udostępnij Napisano 24 Września 2007 Dżuk pierdol spalacze!! Wypij se se kawe i ćwiczyć!! No chyba, że ćwiczysz już długo i dalej masz problem ze spalaniem, to wtedy bierz chemie, ale jeżeli zaczynasz to każdy mądry i doświadczony trener Ci odradzi. Cytuj Odnośnik do komentarza
Dżukuś Napisano 24 Września 2007 Autor Udostępnij Napisano 24 Września 2007 O to chodzi, że ćwiczę ni to długo ni to krótko Problem jest w tym, że nie mogę biegać, a tak najlepiej chyba zrzucić tłuszcz. Spalacze to ofc ostateczność, co możecie doradzić na spalenie tłuszczu drogą naturalną (brzuch i boczki ) ? Cytuj Odnośnik do komentarza
Wader Napisano 24 Września 2007 Udostępnij Napisano 24 Września 2007 Odpowiednia dieta + 6 Weidera. Cytuj Odnośnik do komentarza
Dżukuś Napisano 24 Września 2007 Autor Udostępnij Napisano 24 Września 2007 Z tego co wiem to 6 Wiedera jest na wzmocnienie mięśni brzucha... Cytuj Odnośnik do komentarza
Spoxik Napisano 24 Września 2007 Udostępnij Napisano 24 Września 2007 Z tego co wiem to 6 Wiedera jest na wzmocnienie mięśni brzucha... I masz racje, nie możesz biegać...trudna sprawa, a rower?? dieta+aeroby. Aeroby to taki przyspieszać w diecie, albo i może być na odwrót zależy od człowiaka. Ja swgo czasu stosowałem samą dietę ale dość derastyczną i zleciałem na prawde sporo jednak a aerobami przyspieszysz i to nieźle. www.sfd.pl!! Teraz właśnie po wakacjach pomału wracam na siłownie i aerobów, jakąś dietę też zastosuję bo mięśień piwny od początku mi wybębnił Ach te wyjazdy i litry piwa Cytuj Odnośnik do komentarza
Wader Napisano 24 Września 2007 Udostępnij Napisano 24 Września 2007 Z tego co wiem przy prawidłowym wykonywaniu, 6 Weidera wspomaga spalanie. Tak kiedyś wyczytałem na SFD. I przy wykonywaniu aerobów spada masa mięśniowa. Cytuj Odnośnik do komentarza
JACK Napisano 26 Września 2007 Udostępnij Napisano 26 Września 2007 Dżukuś: Thermo Speed należy do grupy słabszych, aczkolwiek skutecznych spalaczy. Zdrowia Ci nie styra, niemniej sam cudów nie zdziała. Dieta, właściwy trening i aeroby (a jeszcze lepiej HIIT) to podstawa przy spalaniu. Wader: 6-ka Weidera jest fajna, ale spalania efektywnie nie wspomoże. Co do spadków masy mięśniowej, to aeroby generalnie powodują jej redukcję, ale można to zjawisko zminimalizować przy stosowaniu odpowiednich antykatabolików lub zamiast aerobów stosując HIIT. PS. W ostatnim numerze (wrześniowym) SdW jest artykuł mojego autorstwa "Hargainer, czyli jak budować masę!" . Cytuj Odnośnik do komentarza
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.