Siłownia

[klinsmann]

Brodzik, na spokoju, ogarniesz. Nie każdy od razu zostaje Majkelem Felpsem.

 

Dawać tu tego linka do tego gościa z fejsa co puka w szybkę kamery.

 

Spinam pośladki i ćwicz. Na siłowni zrobisz sobie krzywdę. Możesz Ew. Chodzić na nachylonej bieżni, daje to całkiem dobre efekty, można sobie książkę albo tablet ogarnąć

[FYM]

Dawać tu tego linka do tego gościa z fejsa co puka w szybkę kamery.

 

Na życzenie ;)

[van der Vaart]

jmk, u nas na studiach ludzie którzy nie umieli pływać też zaczynali od samego unoszenia się na wodzie, więc to żaden wstyd. Znajomy nie umiał pływać (wtedy chyba 22lata) i jakoś sobie obecnie radzi z tym pływaniem, nigdy się nie jest za starym na naukę ;-)

 

Pozdro!

[zovalik]

Na pływanie nie jest za późno. Kumpel przychodził na AWF nie umiejąc w ogóle pływać i po semestrze już smigał.

[pawoj]

Na pływanie nie jest za późno. Kumpel przychodził na AWF nie umiejąc w ogóle pływać i po semestrze już smigał.

jak przeszedł egzamin wstępny?

[Zimny]

mialem o to samo pytac kuzynka sie nie dostala na AWF, bo miala za slabe czasy w plywaniu, a plywala calkiem przyzwoicie :P

[pawoj]

mialem o to samo pytac kuzynka sie nie dostala na AWF, bo miala za slabe czasy w plywaniu, a plywala calkiem przyzwoicie :P

widocznie był synem rektora ;)

[jasonx]

Mogł miec klase sportowa w innej dyscyplinie.

[zovalik]

Poziom reprezentacyjny więc brali z pocałowaniem ręki. Potem ipspn i studia jak w bajce.

[pawoj]

Poziom reprezentacyjny więc brali z pocałowaniem ręki. Potem ipspn i studia jak w bajce.

 

dlatego nie potrafił pływać ;)

[zovalik]

Poświęcił się jednej dyscyplinie więc zabrakło czasu na inne ;)

[jmk]

Panowie czy zakwasy biorą się tylko z wysiłku fizycznego? Czy mogą być spowodowane niedoborem czegoś w organizmie?

[jasonx]

Moze magnez/potas ewentualnie. Cwiczysz te same partie co zawsze na tej samej intensywnosci i dostajesz nagle zakwasow?

[jmk]

Nic nie cwiczylem i mialem ')

[jmk]

Co polecacie na regenerację po treningu? Grejpfrut, sok z wiśni?

[zovalik]

Banan ;) Po treningu warto dostarczyć trochę węgli.

[FYM]

Co polecacie na regenerację po treningu? Grejpfrut, sok z wiśni?

 

Węgle zarzucaj, a nie jakieś soczki wymyślasz :P

[jmk]

Banan jasne, jem zaraz po wyjściu z siłowni, ale chodzi mi o jakiś konkurenty produkt/danie "większy", co zregeneruje mięśnie i też ochroni przed zakwasami ;).

[zovalik]

Przed "zakwasami" może Cie uchronić jedynie brak treningu ;)

[Hawkeye]

Po treningu przede wszystkim dobrze zjeść jakieś proste węglowodany, wpompowują z powrotem potas i wypompowują sód z mięśni dzięki zastrzykowi hormonu anabolicznego, insuliny, która oprócz tego ułatwia transport glukozy i aminokwasów.

Ogólnie po treningu najpierw proste węglowodany i wkrótce potem wysokobiałkowy posiłek.