barrti Napisano 6 Sierpnia 2012 Udostępnij Napisano 6 Sierpnia 2012 W takim razie go nie bierz Cytuj Odnośnik do komentarza
Gość MitnickMike Napisano 6 Sierpnia 2012 Udostępnij Napisano 6 Sierpnia 2012 Jakościowo brałem sporo białek i... jeżeli nie masz w miarę ogarniętej diety to nie inwestuj w to. Najpierw micha, potem białko. Ze sprawdzonych to mega zadowolony byłem z CFM Aminostara z tym że to białko na poziomie cenowym 220-230zł :P Standardowo żywię się MEXem lub NitroProGenem z Treca. Ale tak jak mówię, białko traktuję jako uzupełnienie, chudy twaróg, kefiry różnego rodzaju (naturalne najlepiej), sznycle z piersi z indyka, piersi z kurczaka to główne komponenty mojej diety obecnie. Po 10 sierpnia zaczynam pierwszy cykl kreatynowy, powinno pójść 130kg na płaskiej, lekka zmiana priorytetów na ten rok :P Od września ostra redukcja do 89kg planowo na grudzień i starty w nowej kategorii wagowej. Taki jest plan, zobaczymy jak wyjdzie w praniu bo nie chciałbym bardzo na sile stracić przy zbijaniu wagi a te 10-15kg powinno polecieć w dół, co by dynamikę poprawić. A i przeciwnika łatwiej znaleźć w wadze do 91kg Cytuj Odnośnik do komentarza
Pavulon Napisano 6 Sierpnia 2012 Udostępnij Napisano 6 Sierpnia 2012 W takim razie go nie bierz Szczególnie że Ostrowia jako jedna z niewielu firm trzyma jakość i deklarowany skład białka Gorzej ze smakiem i rozpuszczalnością (okropnie się pieni). Cytuj Odnośnik do komentarza
trojkatny Napisano 6 Sierpnia 2012 Udostępnij Napisano 6 Sierpnia 2012 bierz ze sklepu kfd czy tam sfd ;) Cytuj Odnośnik do komentarza
pawoj Napisano 27 Sierpnia 2012 Udostępnij Napisano 27 Sierpnia 2012 78kg zaczynam teraz operację MASA... dieta rozpisana, trening powoli opracowuje i nie ma opierdalania sie Cytuj Odnośnik do komentarza
Hajd Napisano 27 Sierpnia 2012 Udostępnij Napisano 27 Sierpnia 2012 Koksy, potrzebuję porady Od miesiąca jadę z redukcją i schudłem jakoś ze 4 kg (nie wiem dokładnie, ważę się co 2 tygodnie), trenując 3x w tyg. trening siłowy i 5x aerobowy (po 30-45 min), dieta wiadomo. Jak do tej pory jadę na sucho, ale przydałoby się dorzucić suple jakieś, żeby waga dalej szła w dół, ale żeby nie stracić przy tym mięśni. Co polecacie? Cytuj Odnośnik do komentarza
trojkatny Napisano 27 Sierpnia 2012 Udostępnij Napisano 27 Sierpnia 2012 ile wazysz i do ilu chcesz zjechac? Cytuj Odnośnik do komentarza
pawoj Napisano 27 Sierpnia 2012 Udostępnij Napisano 27 Sierpnia 2012 na redukcji 1kg tygodniowo to bardzo dobry spadek. Jezeli nie chcesz lecieć z masy tylko z sadła polecam z rana i przed spaniem porcje BCAA. to samo przed treningiem aerobowym. Na spalanie sadła aeroby na pulsie 120-130 i minimum 40 minut. Jak jestes na bieżni to nie ma byc bieg tylko szybki marsz Cytuj Odnośnik do komentarza
Hajd Napisano 27 Sierpnia 2012 Udostępnij Napisano 27 Sierpnia 2012 ile wazysz i do ilu chcesz zjechac? Obecnie około 105, chcę zjechać do 90 Cytuj Odnośnik do komentarza
trojkatny Napisano 27 Sierpnia 2012 Udostępnij Napisano 27 Sierpnia 2012 110 kilo przy wzroscie? jestes zalany fatem czy jak to wyglada? posiadajac sporo tluszczu to 4kg na miesiac to jest spadek wagi dosc przecietny. ja na twoim miejscu odpuscilbym sobie wszelkie suplementy, a zajal sie solidnym treningiem. zamiast aerobow 5x tydzien zaczalbym biegac co drugi dzien. biegac naprawde wolnym truchtem, mysle, ze w sam raz bylby trening "40 minut biegu": http://www.treningaerobowy.pl/bieganie/trening-40-minut-biegu/tydzien-1 pytanie z innej beczki, czy produkty miesne smazone na oliwie z oliwek traca czesc (mniejsza, wieksza?) ze swoich wartosci odzywczych? Cytuj Odnośnik do komentarza
Hajd Napisano 27 Sierpnia 2012 Udostępnij Napisano 27 Sierpnia 2012 Bo ja wiem, trochę tego na pewno jest, niech się wypowiedzą ci, co mnie na żywo widzieli, posturę mam taką, że nawet przy takiej wadze nigdy nie miałem wielkiego bębna, raczej cały jestem duży hehe Cytuj Odnośnik do komentarza
Lagren Napisano 29 Sierpnia 2012 Udostępnij Napisano 29 Sierpnia 2012 Ej Pawoj, na ch** Ty jechałeś do jakiś 110 czy więcej, zrzuciłeś poniżej 80 a teraz znowu chcesz masować? :> Cytuj Odnośnik do komentarza
pawoj Napisano 29 Sierpnia 2012 Udostępnij Napisano 29 Sierpnia 2012 Jak skoncze to wrzucę fotkę i bedziesz wiedział ;P Cytuj Odnośnik do komentarza
trojkatny Napisano 29 Sierpnia 2012 Udostępnij Napisano 29 Sierpnia 2012 brzuch chcial odslonic co by sie malolatom przypodobac Cytuj Odnośnik do komentarza
Brudinho Napisano 30 Sierpnia 2012 Udostępnij Napisano 30 Sierpnia 2012 Odsłonięcie brzucha, to najtrudniejsze co może być :/ A przynajmniej wymaga bezwzględnego trzymania diety. Cytuj Odnośnik do komentarza
Lagren Napisano 30 Sierpnia 2012 Udostępnij Napisano 30 Sierpnia 2012 Nie no, najtrudniejsze jest spelenie boczków... borykam się z tym problemem od lat :/ A, no i ja wiem po co się robi redukcję, ale trochę dziwne wydają mi się 30-sto kilogramowe skoki w ciagu roku. Cytuj Odnośnik do komentarza
Loczek Napisano 12 Września 2012 Udostępnij Napisano 12 Września 2012 Nie no, najtrudniejsze jest spelenie boczków... borykam się z tym problemem od lat Lagren odnośnie boczków – każdy facet boryka się z tym problemem. U kobiet to najczęściej zbyt masywne uda + za duża pupa, a u nas boczki. Sposobów na ich zrzucenie jest wiele. Najważniejsza jest dieta, a następnie aeroby + ćwiczenia takie jak : Siadasz na ławeczce, chwytasz krążek ( ja zwykle biorę 15 kg ) i robisz skręty tułowia z naciskiem najpierw na prawą część brzucha, później na lewą, a na koniec dobijasz całość serią na obie części. Ja robię takich powtórzeń 3 x po 30. 1 seria – 10 na lewo, 10 na prawo, 10 na całość. Po zakończeniu treningu na brzuch wskakujesz na obrotówkę ( krążek ) i robisz rozciąganie mięśni. Bez aerobów i diety się nie da. Jak do tego dorzucisz dobry spalacz ( podkreślam słowo dobry ) i ewentualnie odpowiednią odżywkę białkową, efekty muszą być. W takim razie go nie bierz Szczególnie że Ostrowia jako jedna z niewielu firm trzyma jakość i deklarowany skład białka Gorzej ze smakiem i rozpuszczalnością (okropnie się pieni). Masakra jakaś. Amatorszczyzna pełną gębą. Ostrowia trzyma jakość i " deklarowany " skład białka? Widać chłopie, że nie jadłeś prawdziwego białka tylko zapełniasz się tanią paszą po której Cyklon B w porównaniu z wyziewami z tyłka to Boss. Tyle w tym temacie. To nie napinka tylko stwierdzenie faktu. na redukcji 1kg tygodniowo to bardzo dobry spadek. Jezeli nie chcesz lecieć z masy tylko z sadła polecam z rana i przed spaniem porcje BCAA. to samo przed treningiem aerobowym. Na spalanie sadła aeroby na pulsie 120-130 i minimum 40 minut. Jak jestes na bieżni to nie ma byc bieg tylko szybki marsz Ja bym się wstrzymał z BCAA o poranku i stosował je przed i po treningu. Stosowanie BCAA w dni nietreningowe nie ma żadnego sensu. Ale to tak jak w przypadku GABA. Jedni ją biorą, inni twierdzą, że nie działa. Do tego dorzuć dobry izolat białka. Ja proponuję Extensora i dodatkowo carbo potreningowo. Jeśli ćwiczysz bardziej wyczynowo, zamiast Extensora i carbo polecam najzwyczajniej w świecie dobrego gainera, na przykład Powerxsport. A i jeszcze jedno. Tam powyżej Fasol doradzał Crowleyowi, by zmienił aeroby na bieganie. To jakaś bzdura. Przecież aeroby to właśnie bieganie. A skoro kolega ma nadmiar tłuszczu i nie jest aktywny fizycznie, to bieganie jest bez sensu, bo dodatkowo obciąża stawy, mięśnie i ścięgna, co w konsekwencji może prowadzić do kontuzji. Dupa na rower, bieżnię albo orbitreka i prujesz stopniowo zwiększając ilość sesji treningowych i wydłużając czas. Zacznij od 3 x po 30 min. Następny tydzień zwiększ do 4, lub 5 x po 35 min. Jak dojdziesz do 45 to utrzymaj to przez miesiąc. Efekty muszą być. Do tego oczywiście dieta. Dieta i jeszcze raz – dieta. Cytuj Odnośnik do komentarza
Hidalgoo Napisano 12 Września 2012 Udostępnij Napisano 12 Września 2012 Koledzy, jak w domu dojebać plecy? Z masą nie ma problemu, z brzucha, klaty i rąk jestem zadowolony, chodzi o rzeźbę i żeby siła była. Cytuj Odnośnik do komentarza
Loczek Napisano 12 Września 2012 Udostępnij Napisano 12 Września 2012 Kup drążek, zamontuj i jedziesz. Jak masz sztangę, podciąganie w opadzie w przód, martwy ciąg, jak masz hantelki to wiosłowanie w opadzie w przód. Cytuj Odnośnik do komentarza
Ustiano Napisano 12 Września 2012 Udostępnij Napisano 12 Września 2012 Czego sie trzymac, zeby waga nie szła w góre. Nie chce jakiejs drastycznej diety na redukcje. Cytuj Odnośnik do komentarza
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.