Ranking użytkowników

Czy muszę wspominać o oczywistościach jak odpowiednia rozgrzewka? Jeśli naprawdę czułbyś się bezpieczniej ze stabilizatorem to firma McDavid jest bardzo popularna wśród koszykarzy, więc szukałbym czegoś na ich półce. Jaki wybierzesz stabilizator zależy od miejsca, w którym tej stabilizacji najbardziej potrzebujesz. Pamiętaj też, że najczęstszą przyczyną takich urazów jest słabość stawu skokowego, a używając stabilizatora raczej mu nie pomagasz na dłuższą metę, bo przyzwyczajasz swój organizm do pomocy. I później ten organizm będzie oczekiwał pomocy za każdym razem Nie wiem ile upłynęło od Twojego ostatniego urazu, ale może warto zacząć wzmacniać staw skokowy odpowiednimi cwiczeniami. Takie które przychodzą mi do głowy: utrzymywanie równowagi na jednej nodze (może być z obciążeniem), chodzenie na palcach/piętach, chodzenie na wewnętrznych/zewnętrznych krawędziach stóp, zadzieranie stóp do góry, ćwiczenia siłowego na jednej nodze (np. przysiady), podnoszenie ciężaru nogą, kręcenie kółek w powietrzu, można dodać do tego też rozciąganie mięśni łydek. To tylko kilka, które mi teraz wpadły do głowy, na pewno jest tego więcej. Kwestia jest też tego kiedy te ćwiczenia wykonywać: te niesiłowe można nawet i codziennie, siłowe bym ograniczył do jednego razu w tygodniu. Rozciągające natomiast rób po każdej grze w basket.

o czym tu dyskutować, wiadomo że ser na wędlinę

coś się zepsuło, tam miało być PIERDOLĄ

@jmk - a to wrzucałeś ? https://lowcygier.pl/promocje-pudelkowe/edycja-limitowana-football-manager-2018-za-8990-zl-w-euro/

35. Biuletyn Rozgrywki Mistrzów gotowy! Panowie - Was też zapraszam do dyskusji oraz proszę o rady w poruszonych kwestiach, dotyczących 4. edycji turnieju. BIULETYN

Ale słaba Marynia. Nie ma nawiązania ani do sukcesów zawodowych użytkowników, ani do dyskusji o serze i wędlinie.

Odcinek 32 –Mongołowie, border gore i chińskie zabawy w zaledwie dekadę Dwa miesiące po pokonaniu atakującego Achaję Narsesa Zeno światem wstrząsnęła nowina. Khagan Yokhunan z Mongolskiego Imperium odziedziczył na początku roku Złotą Ordę. W tym czasie prowadzili oni wielki podbój Francji, a zmiana władzy nie zachwiała ich siłami. Bez problemu dokończyli najazd, aby 11.04.1240 rozgościć się w Europie! Momentalnie Złota Orda stała się największym imperium świata posiadając domenę w rozmiarze 967 i armię licząca 58 tysięcy zbrojnych. Na drugim miejscu znajdowało się Imperium Achai z domeną 809 i armią liczącą już 170 tysięcy zbrojnych. To efekt tego, że wasale zaczynali coraz bardziej wielbić swego basileusa. Najniższy stopień podium przypadał Francji z domeną 364 i armią liczącą 26 tysięcy zbrojnych. Za nimi znajdowała się największa muzułmańska potęga - Arabskie Imperium z domeną 362 i 37 tysiącami zbrojnych. Ridżos uznał, że czas stać się światową potęgą i wypowiedział wojnę swemu prawnukowi władającemu Afryką - Erikosowi Świętemu, celem wymuszenia jego wasalizacji. Ten jednak nie podjął rękawicy, a pokornie przyjął Ridżosa Niedźwiedzia jako swego suwerena. Dzięki temu cesarz Achai zakłada królestwo Sardynii i Korsyki oraz królestwo Mauretanii. To drugie do zarządzania otrzymał król Ridżos Mądry z Włoch. Basileus liczył, że jego wasal poszerzy domenę. W marcu 1241 zauważono rzecz niezwykłą. Otóż w efekcie podbojów Złotej Ordy zniknęła jeszcze jedna światowa potęga. Przez około 400 lat prym w Europie wiodło Imperium Francuskie, aby w końcu rozdzielić się na dwa twory, z którego większy zaanektował twór Genghis Khana. Teraz jednak Francję zastąpiła... Polska! Rządził nią oczywiście Polak Jacques Święty z Polski. Syn Francuskiego cesarza wybrał obywatelstwo matki i nawet przywrócił na mapy jej ojczyznę, która i tak widniała na mapach bardzo krótko. Waleczny król, jak przystało na jego narodowość, dobrze radził sobie w wojnie z Mongołami, którzy chcieli zająć de jure tereny Polski. Walki trwały długo i w październiku 1241 Ridżos postanowił obecnej ostoi katolickiej religii wbić nóż w plecy, niczym setki lat temu Brutus Cezarowi. No może to złe porównanie, w końcu Polski nie łączyło nic z Achają. Ot może jednym księstwem władali przedstawiciele dynastii of the Slezanie. W każym razie ruszył on na pobliskie księstwo Pest, do którego roszczenia miał jeden z ich spadkobierców, należący teraz do rodu Burakodopulos. Walki trwały pół roku, Polacy ani razu nie zbliżyli swych armii do Greków. Podeszło zaledwie 10 tysięcy najemników z Wenecji. Efekt wiadomy. Tereny te, wraz z nowo założonym królestwem Magyar otrzymał Hektorios. Oczywiście tereny otrzymał jako zdobycz wojenną, a koronę w podzięce za danie powodu do walki i z poleceniem "poszerz naszą domenę". W czasie tych walk szaleństwo władcy znowu dało się we znaki. Tym razem na pewien czas w Achai wprowadzono nową walutę. Była nią... rzepa. Cesarz szybko się otrząsnął, ale niesmak pozostał. Podobno jakiś przedsiębiorczy rolnik szybko wymienił roczne zbiory rzepy na 10 worków złota. Normalnie roczne zbiory warte były góra ćwierć worka. Thorne, bo tak zwał się przedsiębiorczy mężczyzna przeprowadził się do Anglii, gdzie... wykupił kawałek lasu i został leśniczym. Wykupił tytuł szlachecki i przyjął rodowe nazwisko Forrester*. Tu dziwne wydarzenie. Mający 4 lata syn Hektoriosa przejmuje nagle księstwo Pest, przez co korona Magyar wróciła do cesarza. Informacje wskazują na dziedziczenie, ale przecież Hektorios żyje. No cóż nieletni chłopak został władcą księstwa, cesarz nie zamierzał dać mu korony exarcha. Sporo się działo w Afryce. Nieudolny Erikos z rewoltą w Afryce i stracił koronę. Nie ma tego złego jednak. Tytuł przejął katolicki władca i Ridżos bez wahania odebrał mu wszystkie tytuły. Tereny w Afryce otrzymała prawnuczka Zenobia z Tangier. Miała 15 lat i z obawy przed zdradzieckim morderstwem cesarz wziął ją na swój dwór na szkolenie. Po roku dziewczyna wyrosła na świetną władczynię i została exarchessą Afryki i Anatolii. 27. tytuł władczyni Afryki był zamierzony, ale 12. tytuł władczyni Anatolii nie. Ot Ridżos uznał, że będzie zabawniej, jeżeli dostanie ona i tą koronę i nagle stanie się najpotężniejszą poddaną w cesarstwie. Poznajcie Zenobię z Afryki. Nie wspomnieliśmy o tym, ale papież od 10 lat prowadził krucjatę na Norwegię. I przegrał ją przez wizytę Mongołów. W między czasie zmieniła się głowa religii katolickiej. Zaraz po porażce papież Lucius VII Gruby nie poddał się i ruszył na świętą wojne z Khaganem Yokhunan Synem Erlika z Mongolskiego Imperium. Celem odbicie Aquitaine spod jarzma Złotej Ordy. Wojna ta zaczęła się 18.01.1245 i ojciec święty wiedział, że ma szansę przechylić szalę zwycięstwa na swoją korzyść w prosty sposób: Trzeba przyznać, że Ridżos rozważał akceptację zaproszenia. Nie miał jednak pewności czy w razie największego wkładu w wojnę uzyska wspomniane tereny jako wyznawca zupełnie innej religii. Poza tym celem nadrzędnym władcy Achai jest osłabienie chrześcijaństwa do granic możliwości. Postanowił więc odrzucić prośbę swego wasala. 10 miesięcy później przyszła nowina z Chin. Imperium Yuan uporało się z niepokojami w kraju. Na potwierdzenie tego niespełna rok później Zachodni Protektorat ruszył na wojnę z królestwem Bhatti. Miał to być pierwszy od lat podbity kraj płacący trybut smokowi. Zaraz po tym cesarz Achai postanawia wysłać jednego z dworzan w świat. Hypatios otrzymał założenie grupy najemników. Szybko zebrał oddział liczący 20 294 zbrojnych. Koszt najmu to 2029,6 złota, a miesięczny koszt utrzymania to 157.96. Prawdę mówiąc cesarz Achai wątpił, że ktokolwiek będzie w stanie skorzystać z ich usług. Niedobre wieści przyszły z Afryki. Zenobia Niewierna przegrała rewolucję i straciła praktycznie wszystkie ziemie. Została jej pojedyncza baronia. Ridżos chyba miał wobec niej niecne plany, gdyż mimo porażki dał jej drugą szansę. Wycofał ponownie tytuły katolikó i przekazał jej nawet więcej hrabstw. Nie podarował jej jednak już królestwa Anatolii. Została "tylko" exarchessą Afryki. Chiny ekspresowo uporały się ze swoją wojną mimo sporego dystansu. W zaledwie rok pokonali władcę Bhatti i całkiem spore królestwo zostało ich trybutem. Warto zwrócić uwagę, że równolegle exarch Philateros Pijak z Wallachii skutecznie rozwijał domenę cesarstwa podbijając nomadzkie tereny na północ od Achai. Wdzięczny basileus w każdym zdobytym hrabstwie budował zamki, co było konieczne do uniknięcia odbicia się czkawką tych podbojów. A 12.02.1248 dyplomata Ridżosa zauważył niezwykle radosną nowinę. Otóż władający Imperium Mahmudid (Imperium Arabii) kalif Ali III nie dołączył do paktu defensywnego przeciwko Achai. Mając na dworze szlachcica, który odziedziczył roszczenia do terenów królestwa Egiptu decyzja była prosta. Achaja ruszyła na wojnę. Głównie zaangażowane zostały siły w Aleksandrii. Sam władca przetransportował tam wcześniej rezerwy w liczbie 12,5 tysiąca zbrojnych i ze swojej jedynej tam prowincji powołał jeszcze 5,5 tysiąca zbrojnych. Co ważne od pobliskich wasali otrzymał 16 tysięcy zbrojnych, a na okręty, nieznacznie dalej załadował wsparcie od Zenobii Niewiernej - 17 tysięcy zbrojnych! Łącznie w Egipcie zameldowało się więc 51 tysięcy greckich wojowników. Arabia potrafiła zmobilizować 40 tysięcy, ale w sporej części ich imperium szalała ospa. I tu wybija się znowu postać Zenobii Niewiernej. Jak pokazaliśmy wcześniej to wybitna, zdolna dziewczyna i ulubienica cesarza. Ten upierał się, że uroda prawnuczki nie ma nic do rzeczy, ale podobno chciał się z nią hajtnąć. W każdym razie to sprawiało, że dziewczyna miała masę wrogów i specjalnie dla niej basileus zlecił mistrzowi szpiegów, aby nakazywał wstrzymania wszystkich intryg. Niestety. Mająca 19 lat dziewczyna zginęła w wypadku. Tereny odziedziczyła zaprzysięgła rywalka zarówno Zenobii jak i Ridżosa. Szybko więc głowa rodu Burakodopulos zawiązała intrygę (670%). Dwa dni później niepokorna wasalka zmarła. Tereny, bez exarchatu, otrzymał mający 15 lat i 2 miesiące Komitas, zdolny syn cesarza. Zgon Zenobii miał jednak spory wpływ na wojnę. Jej siły zostały momentalnie wycofane, gdyż nowa władczyni terenów odziedziczonych po dziewczynie nienawidziła władcy i nie zamierzała mu pomagać. Wojna zakończyła się więc dopiero 09.04.1249, a spore znaczenie miały dwie spore bitwy: Zdobyte tereny otrzymał głównie dux Georgios z Damietty. Był to przyjaciel cesarza więc nowo powstałe królestwo Egiptu otrzymał też pod swe rządy. Exarch Georgios z Egiptu miał jasne zadanie. Bić muzułmanów! Praktycznie równolegle z tym uznano, że Imperium Yuan wkroczyło w złoty wiek. Dochody z jedwabnego szlaku podwoiły się. * wink wink @Lucifer Morningstar

Nie pierdol, w PUBGa musimy cisnąć.

@Meler, @Lucas07 chyba gruba promka: https://lowcygier.pl/promocje-cyfrowe/zestaw-gier-na-xone-fifa-18-nba-live-18-monster-hunter-world-dragon-ball-fighterz-naruto-shippuden-ultimate-ninja-storm-4-za-25681-zl/

Niby 6 sekund, ale ile żyłek przy tym pierdolnęło

Wczoraj dotarły do mnie 2 pierwsze tomy prenumeraty tej polskiej fantastyki. Jak za tę cenę to wydane bardzo fajnie. Będzie się pięknie na półce prezentować. Dzięki za wrzucenie tego!

Warszawska klika widze liże się po jajkach

fajny jest, ma za zadanie skupiać władcę na danym obszarze życia, np na rodzinie, zarządzaniu krajem, dzieciaków też dotyczymoi tylko na zarządzaniu się skupiają. Bez sianka nie ma łupanka

Jakoś wybrnąłem, drogą przekupstw i błagań, z opresji. Odcinek pojawi się wieczorem na kanale Zakupiłem również dodatek The Way of Life. Mam nadzieję, że nie skomplikuje mi to mojego nordyckiego życia.

Tullio Avoledo Metro 2033: Krucjata dzieci MaKK nie jest miłośnikiem włoskich części metra. Mnie się one bardzo podobają. Przede wszystkim jest brutalnie, czasami wręcz bardzo brutalnie. Do tego dochodzi mocna dawka religijna co mnie pasuje. Niektórych mogą drażnić istoty nadprzyrodzone, ale ich istnienie może być wywoływanie przez bohaterów za pomocą telepatii lub czegoś takiego. Już w pierwszej części czarni wpływali tak na umysł Artema. Nie wiem czy jest sens rozwodzić się nad fabułą. Tym razem akcja dzieje się Mediolanie. Jest ksiądz Daniels, są Synowie Gniewu i zgodnie z tytułem głównymi bohaterami są dzieci i młodzież. Zapewne włoska historia zamieni się w trylogię, bo autor zostawił sobie elegancką furtkę

Zaproś Żyda na dwór, daj mu następcę do wychowania i jak król kopnie w kalendarz to jest duża szansa, że jego następca będzie Żydem. Sent from my SM-G930F using Tapatalk

Jak najłatwiej przyjąc judaizm, bo marzy mi sie żydowskie panstwo w Polsce?

Tu nawet nie chodzi o ewentualne konflikty zbrojne - jak stosunki polityczne z innymi krajami odbijają się na codziennym życiu mogą powiedzieć np sadownicy na przykładzie doświadczeń z 2014.

zapytaj Trumpa, co myśli o NATO

a my nie po to jesteśmy w Nato??

a co daje nam ten sojusz z USA oprocz klepania po ramieniu?

NBA 2k18

mojemu rośnie prestiż 5 na miesiąc. Teraz ok. 500 mam. Muszę mieć siłę oddziałów większą. Teraz Warcamp idę na III trier.

Tak jak najedziesz na te wojska masz dokładną rozpiskę ile ma swoich wojsk, a ile sił wasali. Pamiętaj, że jeszcze musisz kontrolować ile on ma prestiżu, bo może zwołac dodatkową armię i zrobić Ci kuku

Zmienił bym ogólnie nazwę tematu na "Brachu i jego niezdrowe Kujaw pragnienie" co Ty zrobisz jak wkrótce rozdrobnią bardziej Polskę i tyczy się to właśnie m.in. Kujaw ^^

Błąd zapisowy, powinna być informacja o posiadaniu 51% ziem de jure, tak jak w przypadku królestwa wszak logiczne iż musisz mieć większość, w razie gdyby ktoś chciał uzurpować sobie tytuł do tego księstwa np. Przy równych 50% byłby to ciekawy burdel szarpania się z rywalem do momentu, aż jednemu skończy się złoto

Ja chciałem wyczyścic plik zapisu z historii, ale no wujek gugle nie za bardzo pomaga z informacjami co usuwać, więc no poddałem się. A dwa, że momentami muszę się i tak naklikać żeby za chwilę nie ryczeć. Minus zarządzania kolosem :< wczoraj rozegrałem 5 lat w jakieś 3 godziny i bynajmniej nie nudziłem się ^^ Garnizony garnizonami, ale pytanie czy planujesz przyjęcie feudalizmu? Jaki rząd ma twój król?

Na co Ci to? Najpierw zgarnij więcej ziem, gdy się nadarzy okazja, prędzej się innego tytułu dochapiesz.

Jesteśmy parę kroków od potężnego ochłodzenia stosunków z naszym deklarowanym największym sojusznikiem, to już salwy z ciężkiej artylerii. Na Kremlu kryzys - brakuje Sowieckowo Igristowo. A wygląda na to, że idziemy na zderzenie z czołgiem, Senat ma jeszcze dziś w nocy przyklepać nowelę ustawy o IPN. Ciekawe, czy Duda wybierze drugą kadencję, czy sojusz z USA...

Znalazlem takie info (niestety bez zrodla przeklejone z innego forum) :

nie mam takiej możliwości, ale rozumiem że ty miałeś więc podziel sie odpowiedzią